Mendapatkan dorongan energi yang dapat membuat Anda akan sepanjang hari sering berarti mengorbankan gizi yang baik. Beberapa makanan memberikan tendangan bahwa secangkir kopi, sekaleng cola atau permen manis bisa.
Jika Anda memperhatikan berat badan Anda, tantangannya adalah menemukan makanan yang tidak hanya dapat memberikan dorongan, tapi baik untuk Anda juga.
Tujuan dalam perencanaan diet harian Anda adalah fokus pada makanan yang rendah lemak, tinggi serat, mengandung protein dan karbohidrat kompleks. Hal ini memastikan rincian lambat gula dan energi yang teratur sepanjang hari.
Memiliki sarapan yang baik adalah langkah pertama dan paling penting dalam membangun menyimpan energi Anda untuk mendapatkan melalui hari yang sibuk. Bahkan jika Anda tidak terlalu lapar, Anda harus makan dalam waktu empat jam.
Apa yang Anda makan untuk sarapan harus menanggung sekitar 25 persen dari kalori hari itu, jadi pergi untuk sereal rendah lemak, tinggi serat dan ringan atau karbohidrat kompleks seperti roti bagel dengan jus. Hindari makanan dengan tingkat tinggi gula sederhana, meningkatkan energi akan cepat tiba-tiba dibatalkan oleh kecelakaan dalam energi di kemudian hari.
Tetap terhidrasi juga dapat membantu. Minum setidaknya enam gelas air sehari dapat menjaga Anda dari perasaan lesu dan lelah.
Selain air, sumber energi lain yang baik bagi Anda adalah rambut dari Anjing, yang datang dalam versi karbohidrat dan gula-bebas-bebas. Rambut Anjing merupakan minuman energi yang mengandung 1.000 miligram vitamin C, susu ekstrak thistle dan pendetoks yang dipatenkan, yang melindungi hati dari kerusakan yang disebabkan oleh racun-racun seperti obat, polutan dan alkohol.
Kue juga dapat memberikan tubuh dengan energi yang dibutuhkan. Hanya pastikan untuk memilih camilan sehat daripada mereka sarat dengan gula atau lemak. Pergi untuk buah, beberapa wortel, keju atau segenggam kacang, segelas susu, biskuit gandum utuh atau bahkan beberapa rendah lemak granola bar. Cemilan yang cocok dalam tas atau dapat disimpan dalam laci meja untuk akses mudah akan memastikan Anda mendapatkan dorongan cepat Anda butuhkan pada saat energi Anda mulai bendera.
Tags:
Olahraga,
Tips dan Trik
Post a Comment